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无极2娱乐除了完全停止忧虑或者终止强迫性思维

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作者:admin    来源:www.hnzpzx.com    发布时间:2018-01-12 11:29    浏览量:
        无极2娱乐除了完全停止忧虑或者终止强迫性思维也还可以选择别的办法,那就是还可以选择延迟。如果在尝试使用无极2娱乐在开头提出的转移注意力方法停止焦虑的时候感觉举步维艰,延迟的策略可以起到很好的效果。在某种意义上航,延迟相当于一定程度上接纳了自己的担忧或者强迫观念,告诉他们暂时忽略他们几分钟,等回过头来再处理,这样一来就避免了强迫性焦虑或者强迫性思维的正面交锋。第一次尝试延迟的时候,试着只延迟很短的时间,可能是2分钟或者是3分钟。然后,在时间将尽的时候再延迟几分钟。
                    
        无极2娱乐在时间到了之后,再设定一个具体的时间继续延迟强迫性思维,窍门是一直不停延迟,知道坚持不下去为止。通常可以将忧虑延迟足够长的时间让注意力转移到另外一件事情上。延迟的时间越长,忧虑的程度越轻。假设你要王城一项工作,一直不停的担心怎么来支付所有的费用。接受心中的担忧,不要与之对抗,但是告诉自己5分钟之后再来担心这个问题,5分子告诉自己再过5分子再来想这件事,如此反复知道注意力转移到其他事情上为止。

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